美好宜人、風和日麗的9月26日，中山長青班秋季班第二次上課。雖然距離前次上課才14天，長者菩薩們卻都像許久未見一般雀躍而來，一見面就熱情又興奮地聊個不停。

今天的第一堂課，是羅翊華菩薩帶來的八式動禪。除了大家都很熟悉的站姿「頸部運動」和「腰部運動」之外，翊華菩薩特別帶領大家練習「坐姿禪」第八式～觀身受法。坐姿禪適合在人多、伸展空間小的場合練習，能夠讓人迅速身心安定平衡，進而提升專注力。

緊接著第二堂課「跟著佛陀學英語」，陳光旺菩薩告訴大家，什麼才是真正的Relax、放鬆。年紀大了從職場退休下來就等於放鬆嗎？答案沒有這麼簡單，如果心中仍然存有許多罣礙，就得不到真正的放鬆。身與心是相連的，放鬆最重要的關鍵，是照顧好自己的身心。在光旺菩薩帶領下，長者菩薩們以數分鐘時間練習禪坐，體會「身在哪裡、心在哪裡、清楚放鬆、全身放鬆」的感受。

中場休息享用點心之後，楊玉萍和郭燕萍兩位菩薩的「創意歌仔戲」把今天的歡樂氣氛帶到最高點。長者菩薩們先是學習歌仔戲界的「國歌」～七字調，「身騎白馬走三關，改換素衣回中原，放下西涼無人管，思念三姐王寶釧」，全場分組「飆歌」競賽，結果是大家都唱得有模有樣、難分高下。

除了唱腔，楊老師和郭老師分別扮演小生和小旦，以一段《狀元樓》指導大家歌仔戲另外的兩個重要元素～身段與口白。「阮是可愛的女紅妝，阮是緣投的少年郎…」，小旦的纖纖玉指比出柔美蝶指和蓮花指，小生則是帥氣的掌和劍指，眼神方面強調「小生目睭吊時鐘，小旦目睭牽電線」，意思就是他們在舞台上的眼神能迷倒眾生。不少長者菩薩唱作俱佳，完全沒有初學者的生硬和羞澀，讓人懷疑他們是不是很早以前就有練過。

熱鬧的歌仔戲之後，來一碗沈澱心情的「心靈雞湯」，大家觀看影片、聆聽聖嚴師父開示：如何掌握自己的心。師父告訴大家，不要三心二意，不要沒有主宰，要腳踏實地、一步一腳印、站得非常穩定，才不會受到外界的影響而改變方向和主意，人的一輩子最好只有一個大方向，禪宗有兩句話：「要做自己心的主人，要踩定自己的腳跟」，遇到情況要馬上確定自己的立場和方向，常常想到自己的出發點，若能有這種自覺的心，就能夠掌控自己。