作業題目： 請選擇以六度之一作為本週修行的著力點，並記錄練習的狀況。

作業內容:
這週我選擇練習「忍辱」波羅蜜。
週四下午和兩個朋友聊天，中間起了一些爭論，我很快就覺察到了，緩和了自己的情緒，不再以爭勝負的心說話，而以傾聽對方的心態說話，很快就平息了爭論。
週五，我的手機壞了。居家陪伴員家璇來幫我看手機，我覺得她不瞭解我的意思，卻又堅持己見。兩個人就都提高了音量，我覺察到了，馬上緩和自己的音量，同時向她道謝，感謝她給我的幫助。然後我們到手機店，很快就解決了問題。
週六，我和家璇散步的時候，我向她道歉，為了昨天的爭論而向她道歉。同時我也很委婉地指出，她在討論問題的時候，爭勝負的心太重，一定要證明自己是對的。這一點，她兒子的性格跟她完全一樣，這是他們母子間不和的原因。
週日，沒有和人接觸，沒有忍辱的經歷。但是我覺得我看youtube的時間太多，以至於沒有做什麼正事，沒有寫作業等等。
週一，喝咖啡時，居家陪伴員家璇拿錯了甜點，我心裡有些不高興，覺得她心不在焉，卻沒有說什麼。
週二，在群組裡和朋友討論政治問題。一個朋友諷刺我，我心裡有點難過，卻一會就過去了，沒有做任何回應。
週三，心情都很平靜，沒有起什麼波動。
我感覺在做六度練習時，維持心的覺知能力是非常重要的。隨時都要覺知到自己情緒的波動，隨時都要有懺悔自己的心。當情緒有任何波動的時候，能夠看到自己的我執，隨時懺悔。這是我練習一周的心得。

文/蘇安國